“Rau má có giúp bạn giảm cân không?” là một trong những câu hỏi phổ biến nhất của người ăn kiêng trong thời gian gần đây. Mọi người cùng quan tâm tìm hiểu thêm về loại rau thông dụng này nhé. Vậy 100g rau má bao nhiêu calo? Mời bạn đọc bài viết sau của Lami Farm để tìm ra câu trả lời nhé!
Rau má chứa lượng calo bao nhiêu?
100g rau má bao nhiêu calo?
Bạn có thể không lo lắng về lượng calo mà tất cả các loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể nếu bạn có một dáng người chuẩn. Tuy nhiên, đối với những bạn đi tập gym hay có thân hình to lớn thì bất kỳ thực phẩm nào cũng phải ghi số calo chứa trong đó cũng như có gây béo phì hay không. Vì vậy, 100g rau má bao nhiêu calo?
Do bản chất rau má rất nhẹ nên 100g rau má có thể biến tấu thành nhiều món ăn ngon. Bạn cũng có thể yên tâm khi biết rằng 100g rau má chỉ chứa 45 calo.
Canh rau má bao nhiêu calo?
Để tạo ra một bát canh rau má hoàn chỉnh, tất cả những gì bạn cần làm là thêm một chút gia vị và nấu với rau má tươi. Một bát canh rau má vừa chứa khoảng 86 calo.
- Mách cho bạn: 4 công thức nấu canh rau má thơm ngon không đắng đơn giản ngay tại nhà
1 ly nước rau má bao nhiêu calo?
1 ly chứa khoảng 250 ml nước ép rau má tương đương 150 kcal và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Rau má có tác dụng giảm cân không?
Chúng ta đã thảo luận 100g rau má bao nhiêu calo. Đây có phải là cách giảm cân hiệu quả với lượng calo thấp và hàm lượng dinh dưỡng cao như vậy không?
Sau đây là phản hồi của chúng tôi:
- Hàm lượng vitamin B, C và K cao trong rau má ngăn chặn sự thèm ăn. Vì vậy uống nước ép rau má sẽ khiến bạn ăn ít hơn.
- Rau má tạo ra nguồn năng lượng chuyên dụng cho các hoạt động hàng ngày bằng cách chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể. Ngoài ra, nó hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa chất béo và giải độc gan.
- Bằng cách ổn định lipid, rau má cũng đốt cháy các mô mỡ trong máu. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do rau má chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất nên nó có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da mịn màng hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn. Nó rất ý nghĩa vì hỗ trợ bạn giảm cân mà vẫn duy trì làn da đẹp săn chắc.
- Asiaticoside, thành phần hoạt tính trong rau má, tác động đến các tế bào biểu bì, kích thích tái tạo da và tăng tốc độ chữa lành vết thương trên da.
Uống nước rau má có giúp bạn giảm cân nếu những thành phần dinh dưỡng có trong nó? Việc cải thiện vóc dáng và giảm cân với rau má là hoàn toàn có cơ sở khoa học, bạn có thể đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Ăn sống là cách tiếp nhận chất dinh dưỡng từ rau má nhanh nhất. Không chỉ vậy, nếu khó ăn, bạn có thể làm sinh tố hoặc nước ép từ chúng cũng cho ra hiệu quả tương tự.
Gợi ý một số cách giảm cân với rau má hiệu quả tại nhà
Có thật là uống rau má giúp bạn giảm cân không? Vâng, điều đó là chính xác. Nhưng làm thế nào để bạn giảm một cách hiệu quả? Dưới đây là một số công thức làm sinh tố và nước ép rau má đơn giản, phù hợp cho cả những người bận rộn nhất.
100g rau má bao nhiêu calo? – Công thức làm sinh tố rau má giảm cân
Người Việt Nam đã rất quen thuộc với những ly nước ép rau má mát lạnh mùa hè, được chế biến dựa trên đặc tính giải nhiệt của rau má.
Chuẩn bị các nguyên liệu sau:
- 500g rau má (tươi)
- 1/4 quả chanh tươi
- 1 muỗng canh muối biển
Cách làm sinh tố rau má giảm cân:
- Rửa sạch và cắt nhỏ rau má.
- Xay nhuyễn trong máy xay sinh tố với thêm một ít nước cốt chanh và một chút muối biển để cân bằng.
- Để mát trước khi sử dụng để thức uống ngon hơn.
Cách làm sinh tố rau má giúp giảm cân:
Trước bữa ăn 30 phút uống sinh tố rau má để giảm cân. Luôn giữ lạnh sinh tố rau má!
- Bạn đang tìm cách làm rau má đậu xanh thơm ngon: Xem ngay tại đây
Công thức làm nước ép rau má giảm cân
Nếu có máy ép trái cây, bạn có thể làm nước ép rau má tại nhà để giảm cân theo công thức dưới đây.
Chuẩn bị các nguyên liệu sau:
- 500g rau má tươi
- Muối hạt
- Máy ép chậm
Công thức làm nước ép rau má:
- Rửa rau má thật sạch để loại bỏ bụi bẩn
- Cho rau má từ từ vào máy ép và thêm một chút muối
- Thêm đá viên vào để thưởng thức càng ngon hơn
Cách giảm cân hiệu quả bằng cách uống nước rau má:
Để giảm cân, hãy uống nước ép rau má trước mỗi bữa ăn 30 phút, nhưng không để quá 3 giờ, vì như vậy sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân.
Cần lưu ý gì khi áp dụng cách giảm cân bằng rau má?
Bạn chỉ nên uống 1 cốc sinh tố rau má mỗi ngày nếu muốn giảm cân với nó (khoảng 40g rau má). Và uống trong khoảng thời gian xen kẽ, nghĩa là bạn không nên uống liên tục trong một thời gian dài. Dùng quá liều rau má có thể gây tiêu chảy, đầy bụng, đau đầu, mất tinh thần tạm thời và thậm chí giảm khả năng sinh sản.
Để giảm cân, hãy sử dụng ít đường hơn khi làm sinh tố rau má.
Phụ nữ mang thai không nên dùng rau má. Vì nó có tính lạnh và có thể gây lạnh bụng.
Nếu bạn định ăn rau má sống, hãy đảm bảo đó là thực phẩm hữu cơ và bạn rửa kỹ trước khi ăn.
Chắc hẳn bạn đã có thể cho mình cái nhìn khoa học và chính xác nhất về việc giảm cân với rau má. Bên cạnh đó cũng biết được 100g rau má bao nhiêu calo rồi phải không nào? Uống nước ép rau má có thể giúp bạn giảm cân và phục hồi vóc dáng rất hiệu quả. Đồng thời cách làm sinh tố rau má tại nhà cũng rất đơn giản. Chúc bạn thành công với nỗ lực giảm cân của mình!