Mặc dù chỉ là một loại rau dân dã nhưng rau má có vô số lợi ích đối với sức khỏe, trong đó nổi tiếng nhất là khả năng giúp bạn giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Nhưng câu hỏi đặt ra ở đây là bà bầu ăn rau má được không? Bài viết sau của Lami Farm sẽ cho bạn câu trả lời mà bạn cần!
Bà bầu ăn rau má được không?
Câu hỏi “bầu ăn rau má được không” được đặt ra vì mọi người đã quá quen thuộc với loại rau này. Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai có thể sử dụng rau má ở mức độ hạn chế và không nên tiêu thụ thường xuyên.

Trên thực tế, sự thay đổi nội tiết tố xảy ra khi mang thai, kết hợp với tốc độ trao đổi chất trong cơ thể tăng cao khiến mẹ bầu cảm thấy nóng trong người. Để chống lại điều này, bà bầu nên ăn nhiều rau xanh. Trong đó đặc biệt quan trọng là các loại rau thanh nhiệt, giải độc như rau má.
Tuy nhiên, theo chuyên trang sức khỏe Herbal Safety, phụ nữ mang thai tiêu thụ lượng lớn loại rau này sẽ bị đầy hơi, chướng bụng, co thắt tử cung làm tăng nguy cơ sảy thai. Do đó, mẹ nên tránh ăn loại rau này trong ba tháng đầu của thai kỳ. Vì vậy, phụ nữ mang thai có thể ăn rau má từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Nhưng lưu ý chỉ ăn với một lượng nhỏ và dưới sự giám sát của bác sĩ!
Vậy thì: Bà bầu ăn rau diếp cá được không? Bà bầu ăn diếp cá có tốt không?
Những tác dụng bất ngờ với phụ nữ mang thai
Mẹ bầu ăn rau má giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi
Mẹ bầu căng thẳng dễ sinh con tăng động, chậm nói, học kém. May mắn thay, các hoạt chất triterpenoids trong rau má cải thiện chức năng thần kinh, ngăn ngừa các vấn đề nêu trên.

Giúp mẹ bầu lợi tiểu
Rau má đã được so sánh như một loại thuốc “lợi tiểu” tự nhiên trong một thời gian dài. Thai nhi lớn chèn ép lên bàng quang khiến thai phụ bị bí tiểu do ảnh hưởng này. Chưa kể, ăn rau má khuyến khích cơ thể đào thải độc tố, giảm hấp thụ chất béo có hại, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tác dụng của rau má đối với bà bầu – Hạ sốt
Vì bản chất của loại rau này có tính hàn, có tác dụng giải nhiệt, hạ sốt. Hơn nữa, nước ép rau má là một thức uống lành mạnh giúp hỗ trợ bù nước và các vi chất cho cơ thể.

Hỗ trợ hoạt động hệ tuần hoàn
Tiêu thụ rau má đã được chứng minh là cải thiện lưu thông máu. Đồng thời mang oxy đến các cơ quan quan trọng và giúp chúng hoạt động bình thường.
Rau má có tốt cho bà bầu trong việc làm lành vết thương không?
Phụ nữ đặc biệt thích tác dụng này của rau má. Điều này là do hai hợp chất, axit brahmic và axit asiatic. Từ đó giúp tái tạo và sửa chữa các tế bào da. Do đó, câu hỏi liệu phụ nữ mang thai có nên ăn rau má hay không là một câu hỏi xác đáng.
Nếu bạn chưa biết rõ về những công dụng tuyệt vời của rau má đối với sức khỏe của con người: Mời xem tại đây
Một số lưu ý cho mẹ bầu khi sử dụng
Với tất cả những lợi ích được liệt kê ở trên, rau má là một thực phẩm tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Nhưng các mẹ phải thận trọng khi ăn để đảm bảo an toàn cho thai nhi.
Lựa chọn nơi bán chất lượng và nguồn gốc rõ ràng
Trước khi ăn rau má, cần phải hiểu rõ nguồn gốc của nó để tránh trường hợp phun thuốc trừ sâu gây ngộ độc, nguy hiểm cho cả mẹ và con.
Không nên lạm dụng quá nhiều và liên tục
Bà bầu nên tránh ăn nhiều trong ngày trong 4-6 tuần đầu của thai kỳ. Vì có thể gây lạnh bụng, gặp các vấn đề về tiêu hóa, tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Sơ chế kỹ trước khi sử dụng
Mẹ hãy ngâm qua nước muối và rửa thật sạch trước khi chế biến thành món ăn để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé nhé. Bước này không chỉ giúp loại bỏ bụi bẩn mà còn loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu. Sau đó, trước khi ăn, bạn nhớ nấu chín kỹ.
Đối tượng không nên ăn uống rau má khi mang thai
Do rau má có tính hàn cao nên bà bầu thuộc các nhóm sau cần tránh khi mang thai:
- Những phụ nữ đã từng bị sẩy thai, động thai hoặc sinh non…
- Để tránh ngộ độc và các vấn đề về tiêu hóa, phụ nữ mang thai có sức đề kháng kém, cơ thể suy nhược nên tránh ăn rau má.
- Do rau má có thể làm tăng hai chỉ số này nên những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ và mỡ máu cao cần tránh.
- Phụ nữ có hoặc thường xuyên gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa, chẳng hạn như rối loạn tiêu hóa hoặc hệ tiêu hóa không ổn định: rau má có tác dụng giải nhiệt có thể dẫn đến lạnh bụng và tiêu chảy.
Một vài tác dụng không mong muốn khi bà bầu lạm dụng rau má
Rau má có một số tác động tiêu cực đến thai nhi, mặc dù nó có nhiều lợi ích. Nhiều người cho rằng uống nước ép rau má hoặc ăn rau má trong ba tháng đầu của thai kỳ có thể gây sẩy thai, nhưng điều này chưa được chứng minh. Ngay cả khi tin đồn là sai, phụ nữ mang thai nên tránh ăn và uống nước ép rau má trong ba tháng đầu của thai kỳ. Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào một cách thường xuyên.
Phụ nữ mang thai uống nước ép rau má trong một thời gian dài có thể bị buồn nôn, đầy hơi và tiêu chảy. Nếu dư lượng thuốc trừ sâu vẫn còn trong rau má, người mẹ cũng có nguy cơ bị ngộ độc.

Để tránh gây hại cho thai nhi, những bà mẹ có tiền sử sẩy thai, động thai, hệ tiêu hóa yếu nên tránh uống nước ép rau má.
Ngay cả khi sức khỏe của người mẹ tốt thì việc liên tục uống nước ép rau má cũng không nên. Vì nó chứa nhiều đường và có thể khiến người mẹ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nếu uống với số lượng lớn.
Gợi ý công thức nấu món ngon từ rau má cho mẹ bầu
Salad rau má với thịt bò
Rau má tươi, thịt bò và nước sốt salad chua cay được sử dụng để làm món ăn này. Để tạo nên một món khai vị hấp dẫn với vị bùi bùi của rau má, vị ngọt của thịt bò và vị chua của các loại gia vị, bạn phải kết hợp nhuần nhuyễn và trộn đều các nguyên liệu này.
Rau má xào thịt bò
Thịt bò rửa sạch, thái miếng vừa ăn, ướp cho thấm gia vị. Rửa sạch rau má và cắt thành từng khúc nhỏ. Cho thịt bò đã ướp tỏi gừng sả đã phi thơm vào xào chín cho ra đĩa. Xào rau má trong 5 phút trước khi cho thịt bò vào.
Sinh tố rau má
Chuẩn bị 200g rau má tươi và 1 ly nước. Có thể cho thêm hoặc không bỏ đường tùy sở thích. Sau đó, sau khi xay rau má và lọc bỏ bã, mẹ bầu có thể thưởng thức một ly sinh tố giải khát trong những ngày hè nóng nực.
Canh rau má và thịt băm
Tùy theo sở thích của mỗi mẹ bầu, canh rau má có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Ngoài tôm và trai, canh rau má phổ biến nhất được làm với thịt băm.
Câu hỏi “bầu ăn rau má được không” đã được giải đáp trong suốt bài viết này. Hy vọng bạn có thêm kiến thức để giúp bạn vượt qua thai kỳ một cách suông sẻ nhé. Chúc bạn và bé luôn khỏe mạnh!
Xem thêm: 4 cách nấu canh rau má thơm ngon không đắng đơn giản ngay tại nhà