Ngoài chế độ ăn, thức uống cũng góp phần giúp bạn có trái tim khỏe. Vậy uống gì tốt cho tim mạch, cùng xem bài viết ngay nhé!
Uống gì tốt cho tim mạch? – Sinh tố chùm ngây
Chùm ngây có thể giúp cơ thể hạ cholesterol, nhờ vậy giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chiết xuất lá chùm ngây có chứa các chất chống oxy hóa mạnh. Điều này giúp loại cây này có thể ngừa tổn thương tim. Cây chùm ngây còn được các nhà nghiên cứu chứng minh là có thể giúp duy trì trái tim khỏe.
Không chỉ vậy, chùm ngây còn có khả năng hạ đường huyết vì chúng có chứa hợp chất đặc biệt, bao gồm isothiocyanates. Dùng chùm ngây để xay sinh tố là cách dung nạp dưỡng chất hiệu quả cho cơ thể. Từ đó, tác dụng đến tim mạch cũng được cải thiện hơn. Nếu có thể, hãy uống vị nguyên bản của món sinh tố này, đừng thêm chất ngọt vào nha các bạn.
Tìm hiểu thêm về: Trà chùm ngây – Thức uống ngon cho những ngày mệt mỏi
Nước khoáng
Bạn biết không, khi cơ thể mất nước, máu đặc hơn, tim phải tốn hao nhiều năng lượng để bơm máu cho cơ thể. Việc mất nước có thể gây ra nguy cơ bệnh tim mạch vành, gồm độ nhớt máu. Mất nước mãn tính có khả năng gây cao huyết áp.
Cách tốt nhất ngăn ngừa là bạn hãy uống nhiều nước. Các nghiên cứu đã chỉ ra, uống nhiều nước sẽ hạn chế nguy cơ bệnh tim vành so với người uống ít nước. Một nhân viên dinh dưỡng nổi tiếng Phyllis A.Balch đã khuyên rằng, mỗi người nên uống nước mỗi ngày 8 ly. Bạn có thể thêm một ít nước ép chanh tươi vào cốc nước nóng để tăng hương vị với chất chống oxy hóa, detox cho cơ thể.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống tiếp theo trả lời cho câu hỏi uống gì tốt cho tim mạch trong bài viết này. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe trái tim.
Một nghiên cứu đã cho thấy, nếu dùng trà xanh nhiều sẽ giảm nguy cơ bệnh động mạch vành. Bởi việc tiêu thụ trà xanh sẽ làm cho lượng cholesterol giảm, từ đó giảm nguy cơ bị cục máu đông, chống viêm và đột quỵ. Cách uống tốt nhất là các bạn nên mua trà xanh tươi về nấu, khoảng 1 – 3 tách mỗi ngày.
Trà xanh cũng được xem là một loại thực phẩm tốt cho gan
Nước ép lượu đỏ
Nước ép lượu là câu trả lời cho câu hỏi uống gì tốt cho tim mạch. Nó mang đến tác dụng tích cực cho tim mạch. Khả năng chống oxy hóa của nước ép lượu cao gấp 3 lần so với rượu vang đỏ hay trà xanh. Đây là kết quả nghiên cứu của Đại học California.
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy, việc uống nước ép lượu thường xuyên có thể làm giảm cholesterol, giảm mảng bám động mạch, tăng lượng máu đến tim. Từ đó, nguy cơ bệnh tim cũng được giảm đáng kể. Cách uống tốt nhất là bạn dùng nước ép lượu tươi, hạn chế cho thêm đường hay chất ngọt vào uống cùng.
Uống gì tốt cho tim mạch? – Trà đen
Không chỉ có trà xanh, trà đen cũng là thức uống tốt cho tim mạch. Sau khi được thu hoạch, sấy khô, trà đen được đưa vào sử dụng. Việc chế biến như thế giúp tạo ra chất chống oxy hóa mạnh. Từ đó, trà đen có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch khá tốt.
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng kết luận rằng trà đen có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Chúng còn giúp cơ thể giảm cholesterol LDL (xấu), cải thiện lưu lượng máu và chức năng mạch máu trong động mạch vành. Cách uống tốt nhất: Uống trà nóng, không pha thêm đường, sữa hay chất tạo ngọt. Nên uống 1 – 3 tách trà mỗi ngày để có trái tim khỏe. Tránh uống trà đóng chai vì không đảm bảo được chất dinh dưỡng có trong trà còn vẹn nguyên.
Rượu vang đỏ
Còn gợi ý nào để biết uống gì tốt cho tim mạch không? Câu trả lời là rượu vang đỏ. Loại rượu này có nhiều hợp chất bảo vệ tim mạch. Đó là resveratrol, polyphenol được tìm thấy trong nho.
Chất resveratrol có thể chống oxy hóa và bảo vệ các mạch máu ở tim, ngừa cục máu đông hình thành. Một số nghiên cứu cho thấy, dùng rượu vang đỏ có thể làm tăng cholesterol tốt HDL. Cách uống tốt nhất: Không uống quá nhiều rượu vang đỏ. Cụ thể, mỗi ngày, đàn ông nên dùng 2 ly hoặc ít hơn, phụ nữ dùng 1 ly hoặc ít hơn.
Hy vọng bài viết về 6 thức uống thơm ngon trên đây đã giúp bạn có thêm kiến thức về việc không biết uống gì tốt cho tim mạch. Cùng theo dõi Lami Farm để khám phá nhiều kiến thức sức khỏe mới mẻ nhé!
Xem thêm: Top 10+ thực phẩm tốt cho tim mạch không nên bỏ lỡ