Ngoài chế độ ăn, thức uống cũng giúp làn da trở nên rạng rỡ. Vậy nước uống dẹp da là thức uống nào? Cùng Lamifarm xem bài viết nhé!
Tầm quan trọng của nước với làn da
Nếu uống nước đủ và đúng cách, bạn sẽ sở hữu làn da cực đẹp. Bởi da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể. Nước lại chiếm 70 – 75% trong cơ thể. Nếu không bổ sung nước đủ, cơ thể sẽ bị hao hụt nước vì hoạt động thể chất diễn ra hằng ngày.
Khi cơ thể thiếu nước, da bị thiếu ẩm và chức năng của nó sẽ bị ảnh hưởng. Bên cạnh nước lọc, các bạn có thể uống thêm các loại nước uống đẹp da đến từ thiên nhiên. Các loại nước này giúp cung cấp lượng vitamin, enzyme và khoáng chất rất cần cho cơ thể và làn da khỏe mạnh.
Nước được cung cấp đủ sẽ có những tác dụng rất lớn với da. Các tác dụng có thể kể đến là giúp da đều màu, ngừa lão hóa, ngừa mụn, loại bỏ quầng thâm mắt, tránh khô da, tạo độ ẩm mượt, căng bóng cho da.
Vì sao nên dùng nước uống đẹp da từ thiên nhiên?
Làm đẹp từ thiên nhiên là bí kíp có từ lâu đời của nhiều quốc gia trên thế giới. Các người đẹp nổi tiếng, khi được hỏi bí quyết chăm sóc da, đa số trả lời là dùng các nguyên liệu dưỡng da thiên nhiên như dầu oliu, mặt nạ cà chua, dưa leo,… Họ còn kết hợp chế độ ăn “thuần thiên nhiên” như ăn nhiều rau củ quả, uống nước ép trái cây,… Vậy việc dung nước ép thiên nhiên là điều rất tốt cho da.
Không chỉ vậy, trong các loại rau, trái cây có rất nhiều dưỡng chất, vitamin, khoáng chất rất cần thiết cho làn da đẹp. Bên cạnh đó, các loại rau quả, trái cây này có giá thành cũng rất rẻ, dễ tìm mua. Nếu không tận dụng nguồn dưỡng chất này để làm đẹp da thì thật phí.
Bạn nên tự làm nước uống đẹp da từ thiên nhiên ngay tại nhà, tránh dùng thức uống đóng chai có sẵn sẽ không có tác dụng tốt, ngược lại còn gây hại.
Tổng hợp các loại nước uống đẹp da chống lão hóa
Uống gì cho đẹp da? – Nước ép chùm ngây
Chùm ngây là loại cây quý với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và cả làn da. Không chỉ có lá, vỏ và hạt chùm ngây còn dùng để giảm viêm mụn. Bởi trong các bộ phận này có chứa isothiocyanates. Đây là hợp chất chống viêm đáng nói đến. Ngoài ra, chất sitokinin – là một loại hormon – có trong chùm ngây, giúp da khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, chùm ngây còn chứa vitamin C, chất chống oxy hóa. Hai chất này giúp da ngừa lão hóa cũng khá hiệu quả.
Cách làm nước ép chùm ngây rất đơn giản. Bạn chỉ cần khoảng 20 gram lá chùm ngây, rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào máy ép hoặc máy xay. Nếu dùng máy xay, bạn dùng rây lọc lại để bỏ đi phần bã. Sau đó, cho thêm đá và một ít đường để thưởng thức.
Ngoài ra, với những ai không có thời gian, có thể mua bột chùm ngây sấy lạnh về pha với nước là đã dùng được rồi. Ở Lamifarm có bột chùm ngây chất lượng, bạn có thể ghé tham khảo nhé.
Nước ép chùm ngây vừa giúp bạn giải khát trong những ngày nắng nóng vừa giúp cơ thể được thanh lọc khá tốt. Dùng nước ép chùm ngây thường xuyên sẽ giúp làn da được detox, da sẽ khỏe mạnh, tươi tắn và tràn đầy sức sống. Nếu còn đang băn khoăn uống nước gì cho da mặt đẹp thì hãy thử ngay với nước ép chùm ngây nha.
Giải đáp thắc mắc: Bột chùm ngây sấy lạnh là gì ?
Nước trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên. Vì thế, uống trà xanh mỗi ngày giúp ngừa lão hóa da, hạn chế mụn, loại bỏ bã nhờn. Ngoài việc uống, xông hơi bằng trà xanh cũng giúp làn da trở nên ẩm mượt, xinh hơn. Đây là một trong các loại nước uống đẹp da bạn không nên bỏ qua.
Trà xanh nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho gan
Uống mật ong đẹp da
Uống gì mỗi ngày để đẹp da, mật ong là gợi ý tiếp theo dành cho bạn. Thói quen giúp các bạn có thể đẹp dáng, đẹp da, tiêu hóa tốt là bạn hãy uống nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng.
Bạn hãy rót nước ấm ra cốc, sau đó cho nửa quả chanh, 1 – 2 thìa mật ong vào khuấy đều và thưởng thức. Ngoài ra, mật ong có thể làm chất tạo ngọt tự nhiên khi nấu ăn, ướp gia vị cũng rất tốt thay vì dùng đường trắng.
Nước bí đao
Bí đao có khả năng dưỡng ẩm tốt, hỗ trợ làm mờ nám, có tính mát, thanh nhiệt, giải độc. Không chỉ vậy, vitamin B1, B2, C,… có trong bí đao còn có thể giúp làm dịu vết bỏng rát do cháy nắng, giúp da cảm thấy dễ chịu hơn.
Bạn có thể ép bí đao lấy nước và uống. Nếu muốn có vị chua nhẹ, vừa có tác dụng đẹp da vừa giảm mỡ, bạn có thể kết hợp bí đao với chanh, dưa lê và một ít lá bạc hà. Tất cả các nguyên liệu này ép cùng nhau, cho vào ít đá và thưởng thức.
Uống gì để da đẹp? – Nước ép cà rốt
Loại củ màu đỏ cam xinh xắn này có chứa vitamin A và C giúp da được bảo vệ khỏi viêm nhiễm. Cà rốt còn giúp da ngừa mụn, trị mụn đầu đen hiệu quả. Nếu thường xuyên ăn cà rốt, tone da sẽ được cải thiện, những vết thâm mụn cũng mờ dần.
Bên cạnh việc ăn, nước ép cà rốt cũng rất tốt cho da. Bạn có thể kết hợp cà rốt với các loại trái cây khác như dứa, táo, cam, dưa leo,… đều rất ngon và tốt cho sức khỏe làn da.
Cùng xem qua: Top các loại nước ép giúp đẹp da
Nước đậu đen rang
Thêm gợi ý trong danh sách các loại nước uống đẹp da nữa là nước đậu đen rang. Từ xa xưa, nước đậu đen rang là thức uống đẹp da phổ biến với phụ nữ Á Đông. Đậu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ.
Loại đậu này có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là kiểm soát đường huyết, giảm mỡ, giữ dáng và còn đẹp da nữa. Nếu tìm mua được đậu đen xanh lòng, tác dụng cho sức khỏe và làn da càng tốt hơn nữa. Để chế biến nước đậu đen rang, bạn cần chuẩn bị khoảng 1 nắm đậu đen. Việc pha chế rất đơn giản.
Chỉ cần đem cho đậu đen lên chảo, rang nóng đến khi có mùi thơm. Bạn nên để lừa vừa kẻo hạt đậu bị khét nhé. Sau đó, cho phần đậu vào nước sôi, dùng như uống trà. Bạn có thể rang nhiều đậu đen, sau đó cất vào lọ thủy tinh và dùng cách ngày, 1 tuần uống khoảng 3 lần để cảm nhận tác dụng của loại nước này với làn da bạn.
Nước gạo lứt rang
Uống gì để đẹp da, còn thức uống nào nữa không? Còn chứ, đó là nước gạo lứt rang. Vitamin và khoáng chất có trong gạo lứt có tác dụng rất tốt cho da. Các dưỡng chất này sẽ nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Thường xuyên uống nước gạo lứt rang sẽ giúp bạn có làn da đầy sức sống.
Gạo lứt còn là thực phẩm thần kỳ trong việc giảm cân, ổn định đường huyết. Hãy thêm ngay gạo lứt vào thực đơn để tận dụng vô vàn lợi ích khác của loại tinh bột nguyên cám này nha các bạn.
Uống gì đẹp da? – Nước cam
Rất nhiều sao nữ trên thế giới và cả sao Việt đều ưa dùng nước cam khi được hỏi “uống cái gì cho đẹp da“. Trong một bài phỏng vấn, ngọc nữ Tăng Thanh Hà đã nói, hằng ngày cô đều uống nước cam vào buổi sáng. Vì thế mà người đẹp luôn giữ được làn da rạng ngời.
Nếu một ngày chán ngán nước cam, bạn hoàn toàn có thể mix với các nguyên liệu thiên nhiên khác như cà rốt, dâu tây, gừng, dứa,… Chắc hẳn bạn sẽ sở hữu ngay một ly nước uống đẹp da cực kỳ hấp dẫn đấy.
Ngoài ra, cam cũng có thể kết hợp với rất nhiều loại rau củ quả và gia vị như táo, cà rốt, dứa, dâu tây, gừng, sả… để tạo hương vị mới mẻ và bùng nổ hơn. Nếu bạn chưa từng uống công thức nước ép cam nào với 6-7 nguyên liệu, chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên về khả năng mix vị tài tình, giúp tối ưu hóa tác dụng làm đẹp da của loại quả này.
Uống sinh tố để da đẹp
Cũng giống như ước ép, sinh tố là một trong những nước uống đẹp da. Sinh tố giúp bạn nạp các dưỡng chất thơm ngon từ rau củ quả dễ dàng mà rất an toàn. Bạn có thể mix các loại rau xanh như cải bó xôi, cần tây, cải xoăn,… vào ly sinh tố như chuối, bơ, dâu tây,… Cốc smoothie xanh mướt sẽ giúp bạn dung nạp nhiều vitamin cần thiết để sở hữu làn da mịn đẹp.
Vậy nên, sinh tố là một thức uống ngon trong danh sách các món cần biết nên uống gì để đẹp da. Nếu có thể, bạn nên hạn chế cho đường vào sinh tố vì chúng sẽ khiến làn da nhanh lão hóa hơn.
Uống nước dừa giúp da đẹp
Nước dừa không chỉ là thức uống giải khát ngon, ngọt mà còn là thức uống không thể bỏ qua khi muốn biết phụ nữ uống gì cho đẹp da.
Trong nước dừa có chứa cytokinin – là loại chất có tác dụng chống lão hóa da, tránh chảy xệ và tăng độ căng bóng giúp da siêu mướt. Nếu chán nước dừa, bạn có thể xay cùi dừa và nước hòa chung vào nhau. Thêm vào đó một ít hạt chia, bạn sẽ có ly smoothie dừa vô cùng hấp dẫn lại còn giúp đẹp da nữa. Còn chờ gì mà không thử?
Công thức làm nước uống đẹp da tại nhà
Để có thể tự tay chế biến những ly nước uống đẹp da tại nhà, Lamifarm mời bạn xem các ghi chú sau đây.
- Cần xác định loại nước uống đẹp da mà bạn dễ dàng pha chế nhất. Ví dụ, bạn không có máy ép thì nên ưu tiên các loại sinh tố có thành phần rau củ tốt cho da.
- Tận dụng thực phẩm theo mùa: mùa hè có quả xoài, bơ,… mùa thu có bưởi, thanh long,… Bởi việc tận dụng này giúp bạn dễ tìm được loại quả tươi ngon mà không sợ trái cây bị đông lạnh hay tẩm chất bảo quản.
- Các thức uống phải chuẩn bị trước như nước đậu đen, gạo lứt rang, nên chuẩn bị sẵn. Bạn hãy dành ngày nghỉ cuối tuần, nghỉ phép, lễ để rang sẵn, sau đó cho vào lọ và dùng dần sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn.
- Đừng dùng mãi một loại đồ uống mà hãy biết đa dạng thức uống. Điều này tránh nhàm chán và giúp cơ thể, làn da dung nạp được nhiều dưỡng chất.
- Thay đổi thói quen sinh hoạt theo hướng tích cực để giúp làn da được cải thiện nhanh chóng bên cạnh việc dùng nước uống.
Làm sao để duy trì thói quen dùng nước uống đẹp da?
Uống nước gì để đẹp da, chúng ta đã tìm được biết bao nhiêu thức uống ngon. Nhưng việc chế biến, việc lên kế hoạch rất dễ rơi vào “phá sản”, bạn dần quên đi thói quen uống nước đẹp da. Nhiều người sắm sửa máy ép, máy làm sữa hạt, máy xay sinh tố mini,… rồi về chất đống trong bếp mà không dùng đến.
Để vượt qua cơn thách thức mang tên “lười biếng”, bạn có thể lên kế hoạch viết menu cả tuần vào giấy note. Bạn hãy dán lên những nơi dễ thấy. Bạn cần đặt quyết tâm cao, bạn phải hiểu rằng đồ uống cũng quan trọng không kém món ăn, chúng cũng cung cấp vitamin, khoáng chất để chăm sóc da từ bên trong.
Khi nào nên uống nước đẹp da?
Sau khi đã lên kế hoạch uống nước đẹp da, bạn cần nắm rõ khung giờ để phát huy tác dụng tối đa nha. Đa số các loại nước uống này cần uống vào trước bữa sáng hoặc sau ăn khoảng 1 – 2 giờ. Không uống khi bụng no hoặc đang trong lúc ăn. Điều này khiến cơ thể không thể hấp thụ các enzyme, khoáng chất và vitamin có trong các loại rau củ, trái cây.
Riêng trà xanh, các chuyên gia khuyên rằng không nên dùng vào sáng sớm khi chưa ăn. Ngoài ra, bạn có thể tự theo dõi phản ứng của cơ thể để đưa ra khung giờ uống thích hợp cho mình.
Bạn đã tìm cho mình một loại nước uống đẹp da chưa? Mong rằng bài viết trên đây của Lamifarm đã giúp bạn có thêm nhiều gợi ý về thức uống để làn da trở nên xinh xắn hơn.
Xem thêm: Ăn gì để đẹp da ? 10 thực phẩm cho da đẹp mịn màng